Одежда и аксессуары для бега — что выбрать

Правильная экипировка для бега должна быть максимально удобной и функциональной, чтобы обеспечивать комфорт движения, поддерживать нормальную терморегуляцию тела и хорошо отводить лишнюю влагу.

Спортивная одежда: критерии выбора

Сезонность

Приобретайте спортивную одежду, учитывая время года. Так, для пробежек в холодную погоду нужна экипировка, хорошо сохраняющая тепло, а в жаркую — обеспечивающая оптимальную вентиляцию и влагоотведение.

Существует множество вариантов женской беговой одежды для лета, зимы, межсезонья. Выбор зависит только от ваших предпочтений. Например, для комфортных осенних пробежек в парке можно выбрать закрытый комбинезон. Он защитит от холодного воздуха, обеспечит удобство во время бега. Зимние беговые комплекты могут быть многослойным, включать ветровку, анорак, а также перчатки и головной убор.

Летние марафоны лучше всего совершать в максимально открытой одежде, которая обеспечивает необходимую поддержку мышцам и груди. Неплохим вариантом станут бесшовные шорты или велосипедки с корсажным поясом. Их можно сочетать с топами, мини-рашгардами и даже купальниками-боди. Для теплой погоды подойдут тайтсы с сетчатыми вставками.

Материалы изготовления

Отдавайте предпочтение синтетическим материалам, таким как полиэстер, лайкра, спандекс, эластан. Одежда из этих тканей отлично тянется, не сковывая движения, и адаптируется к особенностям фигуры. Современные синтетические материалы приятны на ощупь, хорошо пропускают воздух, поддерживая естественный теплообмен без парникового эффекта. Спортивная одежда из технологичных тканей остается сухой даже во время интенсивных физических нагрузок.

Синтетические ткани устойчивы к воздействию соленой и хлорированной воды, а также солнечного света. Быстро отводят лишнюю влагу и легко высыхают, поэтому даже при обильном потоотделении вы не будете ощущать какой-либо дискомфорт.

Размер

Важно, чтобы спортивная одежда точно подходила по размеру. Слишком тесная или излишне свободная одежда будет мешать и отвлекать от тренировочного процесса. При выборе стоит отдавать предпочтение моделям, которые плотно прилегают к телу, но не перетягивают его.

Чтобы правильно подобрать одежду, ориентируйтесь на параметры собственного тела и размерную таблицу производителя. Заранее сделайте необходимые замеры, чтобы приобрести максимально подходящий размер. Обязательно примеряйте понравившиеся модели, сравнивайте разные варианты — так вы сможете понять, в чем удобно, а в чем нет.

Компрессия

Еще один немаловажный параметр при выборе спортивной экипировки. Вещи с компрессионным эффектом комфортны в носке, положительно влияют на результативность бега: поддерживают тонус мышц, предотвращают растяжения и появление отеков, улучшают кровообращение и ускоряют процессы восстановления после интенсивного тренинга. Компрессионная беговая экипировка представлена тайтсами, рашгардами, футболками, гетрами, носками.

Особенности пошива

Одежда для занятий бегом должна быть удобной. Так что при выборе обращайте внимание на модели анатомического кроя с плоскими швами либо термосклейкой — такая экипировка всегда отлично сидит на теле и не натирает.

Как правило, в беговой одежде не предусмотрены карманы. Поэтому стоит заранее позаботиться о покупке дополнительных приспособлений для крепления на теле смартфона или ключей.

Беговая экипировка: что пригодится

Верх

Важная составляющая женской беговой экипировки — это бра или спортивный бюстгальтер из плотной эластичной ткани. Топ-брп поможет надежно, но при этом бережно зафиксировать грудь во время бега. При выборе спортивного белья важно учитывать некоторые нюансы:

• лучше отдавать предпочтение моделям с широкими бретелями — они равномерно распределяют нагрузку на плечи и спину, а также дарят максимальный комфорт во время движения;

• материал бра должен быть очень плотным, чтобы обеспечивать хорошую поддержку молочных желез при беге;

• оптимальным вариантом для женщин с большой грудью станут бюстгальтеры с раздельными чашечками.

Спортивные бюстгальтеры отличаются по степени фиксации. Для бега стоит выбирать бесшовные модели средней и сильной фиксации. В зависимости от сезона, сверху на бра можно надеть укороченную футболку, длинную майку, худи или толстовку. Спортивный топ-бра можно использовать и в качестве самостоятельного предмета одежды, сочетая его легкими лосинами или сетчатыми шортами. Хорошим вариантом для летнего бега станут и топы с T-образными бретелями, сетчатыми вставками, а также классические или укороченные рашгарды.

Низ

Для бега отлично подходят тайтсы с высокой посадкой, например, из лайкры, выполненной по технологии BeFlex. В холодную погоду выручат утепленные флисом лосины, а также легинсы из ветрозащитных и непромокаемых материалов — полиэстера, полиуретана. Летом удобно бегать в шортах, лосинах до колена или велосипедках.

Аксессуары

Во время зимних пробежек не обойтись без термоносков, перчаток, баффа, а также шапки или балаклавы. Осенью и весной в беговой гардероб можно добавить непромокаемую ветровку, влагозащитную куртку. Летом лучше всего прикрывать голову — подойдет бейсболка, бандана или широкая эластичная повязка.

Чтобы удобнее брать носить с собой на пробежку необходимые вещи, стоит приобрести поясную сумку или специальный пояс с креплениями для воды и телефона.